Cours et activités pour adultes

Les vendredis 11 septembre, 9 octobre, 13 novembre et 11 décembre, entre 13 h et 17 h, sur rendez-vous seulement
À la bibliothèque de Dorval
L’inscription à l’avance est requise.

Avez-vous besoin d’aide pour utiliser certaines nouvelles technologies? Êtes-vous curieux de découvrir la panoplie de ressources électroniques disponibles à la bibliothèque? Prenez donc rendez-vous et apportez votre appareil pour rencontrer un bibliothécaire lors d’une séance d’une heure d’aide gratuite et personnalisée. Nous pourrons vous montrer comment accéder aux collections numériques de la bibliothèque, explorer nos ressources en ligne, rechercher des informations, créer un compte de messagerie, remplir des formulaires en ligne et plus encore. Que vous ayez une question spécifique ou que vous souhaitiez simplement en savoir plus, nous sommes là pour vous aider!

 Pour plus de détails, visitez le site Internet de la bibliothèque au biblioweb.ville.dorval.qc.ca.

Tout au long du mois d’octobre, la salle d’activités de la bibliothèque de Dorval sera aménagée dans une ambiance fantaisiste de « terrasse‑café » en pleine forêt — un espace chaleureux et accueillant avec des tables de style bistro, des poufs et un éclairage doux, parfait pour relaxer, créer, étudier ou simplement passer du temps.

Chaque semaine proposera une thématique différente à explorer— poésie magnétique, jeux de société, coloriage, origami — ainsi que quelques surprises « pop-up » amusantes tout au long du mois.

L’espace accueillera également plusieurs de nos activités régulières et spéciales au cours du mois. N’hésitez pas à consulter le site web de la bibliothèque pour plus de détails : biblioweb.ville.dorval.qc.ca.

Nous remercions les Amis de la Bibliothèque de Dorval d’avoir parrainé ce projet.

Les lundis, à 19 h, du 19 octobre au 23 novembre (90 minutes)
À la bibliothèque de Dorval
L’inscription à l’avance est requise.

Vous êtes capable de vous exprimer en français, mais vous voulez vous améliorer? Joignez-vous au Club de conversation pour ceux et celles qui désirent parfaire leur français! Ces rencontres hebdomadaires informelles, animées par un facilitateur, sont un excellent moyen de pratiquer vos compétences de conversation avec d’autres apprenants, de gagner en confiance et de rencontrer de nouvelles personnes.

Le Club de conversation est un groupe de discussion informel et non un cours d’apprentissage du français. Les participants doivent avoir un niveau intermédiaire en français : être capables de comprendre les points principaux et de participer à des conversations spontanées (avec des phrases complètes) sur des sujets pratiques et familiers.

Jeudi 22 octobre, à 19 h (90 minutes)
À la bibliothèque de Dorval
L’inscription à l’avance est requise.

Installez-vous avec une bonne tasse de chocolat chaud et profitez d’une soirée créative et chaleureuse de bricolage avec une machine Cricut, juste pour les grands!

Choisissez parmi une sélection de pochoirs pour réaliser vos propres créations à emporter : un ensemble de sous-verres en liège peint sur mesure ainsi qu’un pochoir personnalisé pour café ou chocolat chaud qui ajoutera une touche de fantaisie à vos boissons moussées.

Nous remercions les Amis de la Bibliothèque de Dorval d’avoir parrainé ce projet. 

Mercredi 28 octobre, à 19 h (60 minutes)
À la bibliothèque de Dorval
L’inscription à l’avance est requise.

Ne manquez pas cet événement littéraire spécial avec Simon Paré‑Poupart : sociologue, auteur et éboueur! Rédigé dans une langue vive et sans filtre, son livre Ordures! : Journal d’un vidangeur offre un regard sur le monde des éboueurs, tout en proposant une critique percutante de la société de consommation. L’ouvrage invite à repenser notre rapport à ce que nous consommons et jetons.

Joignez‑vous à nous pour une soirée stimulante qui promet des perspectives inédites et des échanges animés, alors que Simon Paré‑Poupart s’entretiendra avec Amélie Boivin‑Handfield, animatrice littéraire à la radio et à la télévision.

Mercredi 4 novembre, à 19 h 30 (90 minutes)
À la bibliothèque de Dorval et en ligne
L’inscription à l’avance est requise.

Le Panama est mondialement connu pour son canal, mais ce pays situé entre l’océan Pacifique et la mer des Caraïbes recèle bien d’autres merveilles : îles et plages paradisiaques, capitale captivante, nature exubérante, folklore coloré. Rodolphe Lasnes, auteur de guides de voyage et de reportages touristiques, vous invite à une découverte de la diversité de cet isthme bordé par le Pacifique et les Caraïbes, pour une conférence qui fait rêver tout en aidant à planifier un séjour.

Samedi 7 novembre, à 14 h (90 minutes)
À la bibliothèque de Dorval
L’inscription à l’avance est requise.

Quand on écrit avec d’autres, on se découvre souvent…

Cet atelier de la Writers Collective of Canada offre un espace accueillant, favorisant la rencontre et les échanges créatifs dans un esprit d’encouragement. Grâce à des propositions d’écriture guidées et des périodes d’écriture spontanée, vous pourrez découvrir de nouvelles façons de vous exprimer, tout en prenant confiance en votre voix d’auteur, unique et authentique. Les participants sont invités à partager leurs premiers jets et à offrir des retours bienveillants aux autres.

Tous sont les bienvenus — que vous preniez un stylo pour la première fois ou que vous renouiez avec une pratique de longue date. L’activité sera présentée en anglais, mais les participants peuvent écrire en anglais ou en français. Le matériel est fourni.

Vendredi 13 novembre, à 14 h (138 minutes, non classé)
À la bibliothèque de Dorval
L’inscription à l’avance est requise.

La cinéaste primée Min Sook Lee part en quête des souvenirs de sa mère, décédée par suicide alors qu’elle avait 12 ans. À la fois confrontant et hypothétique, ce film très personnel explore la manière dont le traumatisme fragmente la mémoire, alors que Lee revisite les lieux et les personnes de son enfance à Toronto, au Canada, et à Hwasun, en Corée du Sud, son lieu de naissance.

Dans cette quête plane la figure de son père, aujourd’hui âgé de 90 ans, qui a rencontré sa mère alors qu’il servait au sein d’une agence nationale de renseignement sous la dictature de Park Chung Hee, en Corée du Sud, dans les années 1960.

À travers un tissu d’histoires réelles et imaginées, Lee révèle que certaines d’entre elles doivent être racontées, même lorsque les mots se sont perdus.

Regarder la bande-annonce

Mercredi 2 décembre, à 19 h 30 (90 minutes)
À la bibliothèque de Dorval et en ligne
L’inscription à l’avance est requise.

Découvrez les îles Canaries, une destination hivernale idéale où le climat est toujours agréable et les activités abondent. Conférencier et grand voyageur, Alain Benoit partage les moments forts de son séjour de six semaines à travers les paysages époustouflants de Tenerife et de Gran Canaria, les deux plus grandes îles de l’archipel.

Visitez de charmantes plages et des piscines naturelles, admirez des panoramas spectaculaires entre mer et montagnes, et explorez des villages pittoresques pleins de caractère. Imprégnez-vous de l’atmosphère vibrante des carnavals locaux, dont le célèbre Carnaval de Tenerife, reconnu à l’échelle mondiale!

Plusieurs cours et d'activités en art et artisanat sont offerts à Dorval.

Voici ce qu'offrent les organismes de la Cité :

• Art :
  •  Association des Artistes de Dorval
  •  Ruche d'art Dorval
• Artisanat : Guilde des artisans de Dorval
• Calligraphie : Les Scribes de Dorval*
• Poterie : Guilde des potiers de Dorval
• Tissage : Guilde des tisserandes de Dorval
• Tricot : Les tricoteuses de Surrey*

À la bibliothèque de Dorval

Joignez-vous à l’un de nos cercles de lecture lors de rencontres mensuelles afin d’échanger vos impressions sur des livres avec d’autres fervents lecteurs.

Demandez au comptoir de circulation pour obtenir plus de détails et pour faire ajouter votre nom à une liste d’intérêt.

Code d’inscription : AQ3001

Pour les âges : 16 ans et plus (âge en date du premier cours de la session)

Débutant

Description : Ce cours est conçu pour les adultes ayant peu ou pas d’expérience en natation. L’objectif est de surmonter sa peur de l’eau en apprenant des compétences de base de natation, afin de devenir à l’aise dans la piscine.

Prérequis : Être incapable de nager, mais pouvant aller dans l’eau par soi-même

Compétences à développer :

• Développer la confiance dans l’eau.
• Apprendre à flotter.
• Apprendre à contrôler sa respiration.
• Apprendre les styles de base, comme le crawl et la nage sur le dos.
• Apprendre à son rythme des techniques de mouvement afin de renforcer la confiance et l’aisance dans l’eau.
• Apprendre des compétences essentielles en matière de sécurité aquatique.

Capacité de participation : 6 participants par cours

Intermédiaire

Description : Ce cours est conçu pour les adultes qui savent nager, mais qui veulent améliorer leur technique et leur endurance.

Prérequis : Être à l’aise dans la partie peu profonde de la piscine

Compétences à développer :

• Développer l’efficacité en crawl, en dos crawlé et en brasse.
• Améliorer ses techniques de respiration et développer son endurance pour des nages plus longues.
• Initie les nageurs aux virages de base, à la confiance en eau profonde et à certains exercices visant à améliorer la coordination des mouvements et l’habileté générale en natation.

Capacité de participation : 6 participants par cours

Avancé

Description : Ce cours est conçu pour les nageurs confiants qui cherchent à peaufiner leurs mouvements, à améliorer leur endurance et à maîtriser des techniques avancées. Idéal pour ceux qui se préparent à la natation de mise en forme, au triathlon ou à la natation en eau libre. Les séances comprennent un entraînement par intervalles et une correction individualisée des styles.

Prérequis : Savoir nager un minimum de 50 mètres

Compétences à développer :

• Efficacité des styles et virages de course.
• Contrôle du rythme et entraînement d’endurance.

Capacité de participation : 6 participants par cours

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Code d’inscription : AQ2112

Âge requis : 16 ans et plus (âge en date du premier cours de la session). Ce cours est conçu particulièrement pour les personnes atteintes d’arthrite ou de problèmes articulaires.

Description : Une thérapie aquatique spécialisée conçue pour soulager la douleur et améliorer la mobilité chez les personnes atteintes d’arthrite. La flottabilité dans l’eau réduit l’impact sur les articulations, tandis que la résistance permet de renforcer les muscles dans un environnement à faible impact. Ce cours offre une méthode sécuritaire et efficace pour gérer les symptômes de l’arthrite, réduire l’inconfort et maintenir un mode de vie actif.

Prérequis : Autorisation médicale pour la pratique d’activités physiques. Afin d’éviter de potentielles blessures, cette autorisation sera vérifiée par l’instructeur.

Compétences à développer :

• Maintien ou amélioration de la mobilité articulaire
• Soulagement de la raideur
• Réduction de la douleur et de l’inflammation
• Amélioration de la circulation
• Amélioration de l’équilibre et de la coordination

Capacité de participation : 10 participants par cours

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Code d’inscription : AQ2020

Âge requis : Personnes à toute étape de la grossesse

Description : Ce cours propose un entraînement à faible impact spécialement conçu pour les femmes enceintes. Les exercices aquatiques permettent d’améliorer la force, la flexibilité et la circulation tout en minimisant la charge sur les articulations. C’est un environnement relaxant et soutenant dans lequel les futures mamans peuvent rester actives, soulager l’inconfort et se reconnecter avec leur corps pendant la grossesse.

Prérequis : Autorisation médicale pour la pratique d’activités physiques.

Compétences à développer :

• Amélioration de la force, de la mobilité et de l’équilibre
• Activation abdominale
• Stimulation de la circulation sanguine
• Réduction de l’enflure
• Soulagement de la douleur

Capacité de participation : 10 participants par cours

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Code d’inscription : AQ1009

Pour les âges : 2 à 14 ans (âge en date du premier cours de la session)

Description : Cours individuel pour une personne ayant un handicap. Cours personnalisé selon les habiletés, les forces et les faiblesses du nageur pour favoriser sa progression.

Prérequis : Capable d’aller dans l’eau par soi-même

Capacité de participation : 1 participant par cours

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Code d’inscription : AQ3002

L’aquaforme est un programme de conditionnement physique de base qui incorpore des exercices légers avec musique et qui développe et améliore votre capacité cardiovasculaire et renforce vos muscles.

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Code d’inscription : AQ4003

L’aquaforme en douceur est un programme de conditionnement physique adapté aux personnes de 55 ans et plus qui incorpore des exercices légers avec musique, qui développe et améliore votre capacité cardiovasculaire et qui tonifie vos muscles.

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Code d’inscription : AQ2110

Pour les âges : 16 ans et plus (âge en date du premier cours de la session)

Description :  Ce cours met l’accent sur l’utilisation de la flottabilité naturelle et de la résistance de l’eau afin de soutenir et d’optimiser les mouvements, ce qui en fait une option particulièrement appropriée pour les personnes éprouvant des douleurs articulaires, des blessures ou des limitations de mobilité. Les participants seront amenés à réaliser des exercices visant à améliorer la force, la souplesse et l’endurance, tout en minimisant les risques de blessure.

Prérequis : Autorisation médicale pour la pratique d’activités physiques. Afin d’éviter de potentielles blessures, cette autorisation sera vérifiée par l’instructeur.

Compétences à développer :

• Amélioration du fonctionnement physique et du bien-être
• Réduction de la douleur
• Favoriser la guérison
• Amélioration de la force, de l’endurance et de la coordination

Capacité de participation : 10 participants par cours

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Code d’inscription : AQ3007

Un cours de conditionnement physique offert avec de la musique latine. Ce cours est composé de chorégraphies aérobics et des exercices d'endurance. Un entrainement efficace qui utilise l’eau comme résistance en minimisant les impacts sur les articulations. Ce cours est offert en partie peu profonde.

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Voici ce qui est offert à Dorval en termes de badminton :

• Badminton libre en gymnase au complexe aquatique et sportif de Dorval
• Club de badminton de Dorval

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Voici ce qui est offert à Dorval en termes de balle-molle :

• Association de balle-molle les « Vieux Pros » Dorval
• Ligue féminine balle molle de Dorval

Des terrains de balle-molle sont aussi à la disposition des citoyens.

• Un terrain de baseball éclairé, de dimension moustique, est aménagé au parc St-Charles
• Un terrain de baseball de dimension peewee (12 ans et moins), sans éclairage, est aménagé au Centre communautaire Sarto-Desnoyers
• Un terrain de baseball de dimension midget, junior ou sénior et éclairé, est aménagé au parc Ballantyne
• Un terrain de balle-molle, pour toutes les catégories, sans éclairage, est aménagé au parc Windsor

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Code d’inscription : SP4044

Un entraînement hybride, combinant des mouvements inspirés du ballet avec des éléments de Pilates, de danse, de yoga et de musculation. Ce cours se concentre également sur des répétitions multiples de mouvements à petite portée. 

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Voici ce qui est offert à Dorval en termes de baseball :

• Baseball West Island

Des terrains de baseball sont aussi à la disposition des citoyens.

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Vous pouvez profiter des heures d'activités libres en gymnase, incluant du basket-ball, offertes au complexe aquatique et sportif de Dorval.

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Cinq terrains ont également été aménagés aux endroits suivants :

• Deux terrains sur une surface de béton (patinoire extérieure) de l’école Jean XXIII, sans éclairage
• Un au parc Neptune, sans éclairage
• Un au parc St-Charles, sans éclairage
• Un au parc Surrey, éclairé

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Deux terrains non-éclairés de bocce sont aménagés au parc Jean-Paul Bernier. Ils sont disponibles aux citoyens, premier arrivé, premier servi avec rotation après chacune des parties.

Code d’inscription : SP1034

Exercices de renforcement et de tonification du corps accompagnés de musique et de divers équipements.

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Code d’inscription : SP1009

Entraînement intensif organisé sous forme de circuits. Enchaînements d’exercices permettant d’améliorer votre cardio, votre endurance et votre force musculaire. Le tout sur un fond de musique, mais sans chorégraphie.

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Code d’inscription : SP1008

Entraînement intense sur une musique puissante, combinant la boxe authentique, le taekwondo et le karaté dans le cadre d’un environnement de cours de groupe. Tout pour vous faire suer!

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Code d’inscription : SP1006

Ce cours cardiovasculaire à faible impact est facile à suivre et convient à tous les niveaux de forme physique. Redéfinissez votre corps en utilisant des poids légers optionnels pour exécuter différents mouvements.

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Code d’inscription : SP1011

Combinaisons de boxe contrôlées pour améliorer le cardio, la coordination et la force du haut du corps et du tronc, suivies d’exercices et d’étirements du bas du corps.

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Code d’inscription : SP1014

Un entraînement dynamique combinant exercices cardio et tonification musculaire pour améliorer l’endurance, la force et la condition physique globale. Convient à tous les niveaux.

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Code d’inscription : SP1015

Développez votre force, votre puissance et votre endurance grâce à un entraînement varié utilisant différents équipements. Le cours, qui convient à tous les niveaux, peut être organisé en stations ou en groupe, selon le format du jour.

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Code d’inscription : SP3001

Venez-vous amuser lors d’une séance de danse en ligne internationale. Décompressez tout en faisant du bien à votre corps et votre esprit. Profitez des différents styles de musique tout en apprenant les chorégraphies pas à pas. C’est le moment de vous initier et de vous joindre à nous pour vous divertir.

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Code d’inscription : SP3020

Un espace accueillant et sans jugement pour bouger librement et vous reconnecter à vous-même à travers la musique. Aucune chorégraphie ni expérience en danse n’est requise ‒ venez simplement comme vous êtes. Grâce à un accompagnement doux et à beaucoup d’espace pour l’expression personnelle, ce cours vous aide à relâcher le stress, améliorer votre humeur et vous sentir plus ancré.

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Un parcours de disque-golf de trois paniers est situé au parc Windsor (intersection de l’avenue Dawson et du boulevard Fénelon). Celui-ci est disponible tout au long de l'année, sept jours sur sept. 

Emprunt d'équipement

Des disques peuvent être empruntés gratuitement à la réception du complexe aquatique et sportif de Dorval (1295, avenue Dawson), en échange de votre carte Activités Dorval ou une pièce d’identité, selon l'horaire suivant :

• Lundi au vendredi, de 6 h 30 à 21 h
• Samedi et dimanche, de 8 h à 19 h

Cartes de pointage (avec règlements)

Version électronique

Des copies carton peuvent aussi être obtenues au CASD.

Plan des parcours

Trou #1 - Le rocher

Trou #2 - Le spectateur

Trou #3 - Le trou d'un coup

Plus de détails sur la pratique du disque-golf

Code d’inscription : SP1026

Cardio, tonus, force et flexibilité forment cet entraînement complet.

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Code d’inscription : SP1040

Venez essayer la technique Essentrics, qui combine simultanément des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer la force et la flexibilité du corps. Ceci permet de développer des muscles minces, forts et flexibles, entraînant une amélioration immédiate de la posture. 

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Code d’inscription : SP4030

Ce cours en douceur vise à procurer de la souplesse et à détendre les articulations. Vous en ressortirez avec un fort sentiment de bien-être puisque les exercices d’étirements permettront une meilleure amplitude de mouvement et aideront à apaiser les tensions musculaires et de l’esprit. De plus, le travail de souplesse permet d’améliorer la posture.

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Code d’inscription : SP2002

Entraînement pour augmenter la force musculaire et la flexibilité. Plusieurs exercices de stabilisation, des positions de yoga et des étirements sont au programme, ainsi qu’une période de relaxation.

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Code d’inscription : SP2004

Découvrez un entraînement à la fois conscient et puissant, qui associe les principes fondamentaux et d’alignement du Pilates classique à un renforcement musculaire moderne. Ce cours met l’accent sur la stabilité du tronc, le contrôle précis des mouvements et leur fluidité, tout en intégrant des exercices au poids du corps ou à faible résistance afin de tonifier la musculature et améliorer la souplesse.

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La Cité de Dorval est dotée d'un magnifique terrain de golf. Il s'agit d'un parcours public de 18 trous, muni d'un champ de pratique, un vert de pratique, un parcours de mini-golf, des salles de réceptions, un service de restauration, un bar et des terrasses. En hiver, on y offre des pistes de ski de fond et de raquette, ainsi que des sentiers pour marcher et observer les oiseaux.

En savoir plus

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Voici ce qui est offert à Dorval en termes de hockey :

• Hockey West Island
• Association féminine de hockey de Dorval
• Ligue de hockey les Anciens de Dorval
• Ligue de hockey « Youngtimers » de Dorval

La Cité offre également du temps de glace à ses citoyens désirant jouer au hockey à l'improviste.

Consulter les horaires et plus de détails

Voici ce qui est offert à Dorval en termes de hockey-balle :

• Ligue de hockey-balle masculine de Dorval

La Cité de Dorval est heureuse d’offrir de la marche intérieure autour de la patinoire du centre sportif Westwood!

Coordonnées

750, avenue Thorncrest
Dorval (Québec) H9P 2R5

Téléphone : 514 633-4002

Horaire

11 décembre 2025 au 30 avril 2026*

• Lundi : 9 h à 11 h
• Jeudi : 18 h 30 à 20 h
• Samedi : 10 h à midi
• Dimanche : Midi à 14 h

* À noter que la marche intérieure fera relâche les 25 et 26 décembre et les 1^er et 2 janvier.

Au son de la musique, profitez de cette activité physique à l'abri des intempéries.

L’activité est gratuite et ouverte aux résidents de Dorval de tous âges.

Bonne marche!

Code d’inscription : SP1002

Avec l’utilisation de bâtons spécifiques, ce sport de plein air complet tonifie tout le corps en sollicitant 90 % de la masse musculaire, et ce, avec moins de charges sur les articulations. 

Équipement

Les bâtons sont fournis, mais n’hésitez pas à apporter les vôtres si vous en possédez.

Les modalités d’annulation en raison des conditions climatiques vous seront transmises par l’instructeur lors du premier cours. En cas d’annulation, un crédit vous sera accordé pour une prochaine inscription.

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Voici ce qui est offert à Dorval en termes de natation et programmes aquatiques :

• Club de natation Dorval
• Association Aquatique Northshore (AAN)

La Cité de Dorval offre également une panoplie de cours de natation.

En savoir plus

En raison de son emplacement privilégié sur les rives du lac St-Louis, Dorval peut offrir une panoplie d’activités concernant le nautisme à ses résidents durant la période estivale.

Enfin, une rampe de mise à l’eau, offerte aux résidents de Dorval, est située dans l’une des plus belles baies du Lac Saint-Louis, soit au parc Pine Beach, à l’angle du chemin du Bord-du-Lac–Lakeshore et de l’avenue Saint-Louis.

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Voici ce qui est offert à Dorval en termes de patinage artistique :

• Club de patinage artistique de Dorval

La Cité offre également à ses citoyens plusieurs options pour le patinage, qu'il soit pratiqué à l'intérieur (dans un de ses deux arénas) où à l'extérieur.

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Fusionnez le tennis, le racquetball, le tennis de table et le badminton et vous obtiendrez le pickleball, un sport qui rejoint de plus en plus d'adeptes au Canada.

La raquette à surface rigide est inspirée de celle du tennis de table et du racquetball et la balle en plastique trouée est similaire à celle utilisée par le hockey cosom. Le pickleball peut être joué en simple ou en double et les dimensions du terrain sont comparables à celles du badminton.

Terrains

• Centre aquatique et communautaire Surrey: quatre terrains extérieurs avec filets amovibles
  • Aucune réservation requise
  • Apportez votre propre raquette et balle (aucune location d’équipement disponible)
• Complexe aquatique et sportif : activités libres en gymnase, incluant du pickleball
• Centre sportif Westwood : Six terrains sont aménagés à l’intérieur de l’édifice et seront disponibles gratuitement à toute la population, durant l'été.

Heures d’ouverture pour le pickleball

Complexe aquatique et sportif

Voir l'horaire du pickleball libre

Centre aquatique et communautaire Surrey

• Tous les jours de la saison estivale, de 7 h à 23 h

Centre sportif Westwood

Tous les détails

Location d'équipement

Complexe aquatique et sportif de Dorval
La location gratuite de raquettes et de balles est disponible sur place, sur présentation de la carte Activités Dorval, seulement pendant les heures de pickleball libre.

Centre aquatique et communautaire Surrey
La location gratuite de raquettes, de balles et de filets amovibles est disponible sur place à la réception, sur présentation de la carte Activités Dorval, seulement pendant les heures d’ouverture du centre.

Centre sportif Westwood
Des raquettes et des balles sont disponibles sur place en prêt, en échange d’une pièce d’identité.

Règlements

Pour plus d'informations sur les règles officielles, visitez le site Internet de la Fédération de Pickleball du Québec.

Consulter le site

Code d’inscription : SP2003

Cours d’exercices abdominaux et dorsaux sur matelas, basés sur la méthode de Joseph Pilates. Mouvements lents, spécifiques et concentrés. Le Pilates sert à améliorer la posture, la force musculaire et la flexibilité.

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Les résidents ont accès à un magnifique skatepark situé sur l’avenue Dawson, en face du complexe aquatique et sportif de Dorval. Les installations ultramodernes s’étendent sur environ 1 400 m² et comprennent de multiples obstacles, des modules spéciaux, de nombreuses rampes et même un half pipe.

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Code d’inscription : SP2001

Un débit stimulant de poses de yoga Hatha séquencées pour améliorer la force et la flexibilité. Ce cours énergisant vous aidera également à trouver l’équilibre et réduire le stress par des techniques de respiration et de relaxation. En raison de l’intensité de ce cours, il n’est recommandé que pour les élèves ayant une expérience de yoga. 

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Code d’inscription : SP1042

Tout au long de la saison, les personnes qui n’ont jamais suivi le cours de Qi Gong sont invitées à se présenter 15 minutes avant le début du cours, afin de revoir les différents concepts qui seront présentés dans le cours.

Le Qi Gong est fondé sur l’autoguérison et l’automassage en utilisant les méridiens et les points d’acupression afin de maintenir un corps résilient, à la fois fort et flexible. La pratique du Qi Gong est un moyen efficace d’y parvenir sans effort par des mouvements synchronisés et la respiration. Les mouvements et les exercices, adaptés aux capacités de chacun et dans le respect de ses limites, favoriseront une plus grande détente ainsi qu’un regain d’énergie et de vitalité.

Qi Gong avancé

Faites passer votre pratique au niveau supérieur en explorant les fondements profonds du Qi Gong et les principes de la cultivation de l'énergie. Découvrez le pouvoir transformateur du Qi Gong.

Dans ce cours inspirant, vous apprendrez des techniques pratiques pour transformer et centraliser habilement votre énergie afin de favoriser une plus grande vitalité, un meilleur équilibre et un profond calme intérieur.

Explorez la sagesse de la théorie des cinq éléments et découvrez comment la relation dynamique entre ces éléments influence votre bien-être physique, émotionnel et énergétique. Vous acquerrez également des connaissances précieuses sur la manière dont le stress perturbe ces schémas naturels. Vous apprendrez des mouvements de Qi Gong et des exercices de respiration efficaces qui contribueront à rétablir l’harmonie, à réduire le stress et à améliorer votre bien-être global.

Que vous souhaitiez approfondir votre pratique personnelle ou enrichir votre compréhension du Qi Gong, ce cours vous propose des outils pratiques que vous pourrez mettre en œuvre au quotidien pour cultiver une santé durable, une résilience et un équilibre profond.

Équipement

• Vêtements confortables et chaussures légères
• Tapis de yoga si vous désirez faire le cours pieds nus

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Un terrain de rugby a été aménagé sur les terrains de l'Académie Sainte-Anne et est offert en location aux citoyens de Dorval. 

En savoir plus sur la location

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Découvrez, aux endroits suivants, de magnifiques pistes de ski de fond et des sentiers multi-usages pour vous promener à pied ou en raquette:

• Golf Dorval (2000, avenue Reverchon) : piste de ski aménagée et sentier multi-usage
• Parc du Millénaire (230, chemin du Bord-du-Lac-Lakeshore) : piste de ski aménagée et sentier multi-usage
• Parc Dorval (95, chemin du Bord-du-Lac-Lakeshore) : piste de ski aménagée et sentier multi-usage
• Parc Windsor (1060, avenue Dawson) : sentier multi-usage
• Sentier de la Paix (1335, chemin du Bord-du-Lac-Lakeshore) : sentier multi-usage

Il est à noter que la qualité des pistes et des sentiers est tributaire des conditions climatiques.

En savoir plus sur l'état des sentiers

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Voici ce qui est offert à Dorval en termes de soccer :

• Association de soccer de Dorval
• Dorval Oldtimers Soccer (514 633-4000)

Vous pouvez également profiter des heures d'activités libres en gymnase offertes au complexe aquatique et sportif de Dorval.

Consulter l'horaire

11 terrains de soccer (surface naturelle et terrain synthétique) de diverses dimensions sont aménagés à Dorval. Ces terrains sont disponibles à la location.

• Soccer à 11
  • Académie Sainte-Anne, un terrain synthétique, éclairé
  • Centre communautaire Sarto-Desnoyers, un terrain sur surface naturelle et un terrain synthétique, les deux éclairés
• Soccer à 9
  • Centre communautaire et aquatique Surrey, un terrain sur surface naturelle, éclairé
• Soccer à 7
  • Académie Sainte-Anne, un terrain synthétique, éclairé
  • Centre communautaire Sarto-Desnoyers, un terrain synthétique, éclairé
  • Parc Courtland, un terrain sur surface naturelle, éclairé
• Soccer à 5
  • Aréna Dorval, trois terrains sur surface naturelle, sans éclairage
  • Centre sportif Westwood, un terrain sur surface naturelle, sans éclairage

Code d’inscription : SP2038

Dans chaque cours, vous brûlerez des calories tout en raffermissant vos bras, vos jambes, vos abdominaux et vos fessiers. Des mouvements pliométriques ou explosifs, tels que des montées de genoux, des burpees et des jumping jacks, se mélangent aux mouvements isométriques, tels que fentes, squats et kickboxing. Les instructeurs STRONG Nation™ changent la musique et les mouvements souvent pour un défi maximal!

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Code d’inscription : SP1044

Il s'agit d'un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), conçu pour augmenter l'endurance et les performances de votre système cardiovasculaire. Tabata est une méthode très efficace pour obtenir des résultats optimaux en vous aidant à brûler les graisses et à développer vos muscles. L'entraînement Tabata consiste en des intervalles de 20 secondes d'exercices de haute intensité, suivis de 10 secondes de repos (répétés huit fois).

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Code d’inscription : SP2007

Le style Yang du tai-chi vise l’amélioration de la santé physique et mentale par l’exécution d’une série de mouvements doux et continus. Il permet d’accroître la flexibilité, de fortifier la musculature, de délier les points de tension, de corriger la posture, d’améliorer la circulation sanguine et de diminuer le stress.

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La Cité compte trois espaces de tennis publics équipés de deux terrains chacun.

• Parc Neptune
• Parc St-Charles
• Parc Surrey

Ces terrains en surface dure sont à la disposition de la population, selon le principe du premier arrivé, premier servi, avec une rotation d'une demi-heure s'il y a de l'attente.

Club de tennis Dorval

Le Club de tennis Dorval offre 8 terrains de tennis en terre battue aux abonnés et à leurs invités. Les abonnés peuvent réserver des terrains et participer à des tournois à la ronde, jouer dans l’interclub, s'inscrire à des cours, à des cliniques et à des programmes juniors, et bien plus encore.

Les joueurs de tout âge et niveau de jeu sont les bienvenus. Que les joueurs souhaitent vivre une expérience sociale ou compétitive, il y en a pour tous les goûts au club.

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Code d’inscription : SP1013

Un entraînement complet et énergisant qui combine cardio, tonification musculaire et renforcement du tronc. Commencez par un échauffement dynamique pour activer le rythme cardiaque, puis enchaînez avec des exercices ciblés pour sculpter et renforcer les muscles de la tête aux pieds. Terminez avec un travail concentré sur les abdominaux, des étirements profonds et des exercices de mobilité pour améliorer la souplesse et la récupération.

Ce cours est conçu pour améliorer l’endurance, développer la force et faire en sorte que vous vous sentiez plus fort, revitalisé et accompli.

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Code d’inscription : SP1012

Complexe aquatique et sportif de Dorval, salle polyvalente.

Cours de musculation visant à développer la force et l’endurance pour raffermir, tonifier et définir vos muscles. Des poids libres combinés à d’autres équipements seront utilisés pour défier tous les niveaux de forme physique.

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Sur les terrains du centre communautaire Sarto-Desnoyers se trouve un superbe circuit d’entraînement extérieur Trekfit. Ce concept permet de combiner la pratique d’activité physique libre et le plein air. Quoi de mieux pour s’énergiser au grand air et décrocher du quotidien! Les équipements, conçus par une équipe de kinésiologues, sont simples à utiliser et polyvalents. De nombreux exercices musculaires et cardiovasculaires sont proposés sur les panneaux explicatifs ou via l’application mobile à l’aide du code QR.

Les bienfaits de la pratique régulière d’activités physiques sur la santé globale sont indéniables. Qui plus est, vous pouvez utiliser ces installations gratuitement. C’est donc un rendez-vous!

Code d’inscription : SP4032

Découvrez, grâce au TRX, une forme d’entraînement de haute performance qui redéfinit l’entraînement musculaire. Vous exécuterez des exercices qui mettront à l’épreuve votre force musculaire et votre endurance cardiovasculaire. Avec l’entraînement en suspension, tous vos muscles seront sollicités.

Cette séance d’entraînement est offerte en petit groupe ne dépassant pas 10 participants.

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Code d’inscription : SP2028

Ce cours est une combinaison de TRX et de kickboxing et vous permettra de développer votre santé cardiovasculaire, votre force musculaire et vos facultés motrices grâce à une multitude de mouvements de kickboxing et du système d’entrainement TRX. Vous apprendrez les bonnes techniques tout en vous faisant guider pendant des exercices de coups de pied et de coups de poing. Aucun contact.

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Voici ce qui est offert à Dorval en termes de randonnées de vélo :

• Club Vélo Dorval

Les citoyens peuvent aussi profiter des installations du vélo parc de la Cité, le Circuit Surrey, ainsi que les pistes cyclables sillonnant le terriroire.

Volley-ball

Vous pouvez profiter des heures d'activités libres en gymnase, incluant du volley-ball, offertes au complexe aquatique et sportif de Dorval. 

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Volley-ball de plage

Situé entre l’aréna Edgar Rouleau et le centre aquatique Walters, le terrain de volley-ball de plage peut être utilisé sans réservation.

Code d’inscription : SP4057

Un WOD ou « entraînement du jour » est une séance composée de plusieurs exercices fonctionnels, réalisés avec une intensité relativement élevée, visant l’amélioration de la puissance, de la force, de l’endurance musculaire et cardiovasculaire, ainsi que de l’agilité.

Votre entraîneur vous proposera différents types d’entraînements tels que : AMRAP (As Many Rounds As Possible), EMOM (Every Minute on the Minute), Tabata, HIIT, intervalles ou un simple entraînement de tonification musculaire.

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Code d’inscription : SP2037

Ce cours offre un équilibre entre les gestes plus lents, internes et calmants du Yin yoga et ceux plus dynamiques, accélérés et actifs du yoga hatha traditionnel. Tout comme l'on croit que le yin et le yang se complètent et qu'ils ne peuvent exister sans l'autre, la pratique de ce cours incorpore les deux types de yoga, procurant ainsi un équilibre autant physique que spirituel.

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Code d’inscription : SP4033

Le yin yoga est une pratique plus lente où les poses sont passivement tenues pour de plus longues périodes (de 3 à 5 minutes), ciblant les tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascia) et les articulations du corps. Il augmente la circulation dans les articulations et améliore la flexibilité, particulièrement dans le bas du dos et les hanches, et contribue à réguler le flux d’énergie du corps. Le yin yoga est accessible à tous, autant aux débutants qu’aux personnes avec plus d’expérience.

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Code d’inscription : SP4042

Le yoga flow est une pratique de yoga dans laquelle les poses s’enchaînent gracieusement les unes après les autres. 

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Code d’inscription : SP2009

Offrez-vous un moment de calme en explorant différentes techniques de méditation et divers exercices de respiration lors d’une séance paisible, dans laquelle vous bougerez en douceur à travers une variété d’étirements profonds et de postures.

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Code d’inscription : SP2011

Le yoga postnatal est conçu pour aider les femmes à renforcer leurs muscles abdominaux, du dos et du plancher pelvien, à libérer les tensions dans leurs épaules et leurs muscles du cou, à diminuer le stress et promouvoir un calme intérieur, tout en ayant leur bébé près d’elles. C'est un moment de jeu et de connexion avec votre bébé et une opportunité de tisser des liens avec d'autres mamans de notre communauté.

Avant de reprendre l’entraînement, il est généralement recommandé d’attendre 4 à 6 semaines après l’accouchement et d’avoir eu votre suivi postnatal.

Après un accouchement, toutes les femmes peuvent bénéficier d’une consultation en physiothérapie périnéale, même celles dont l’accouchement s’est bien déroulé ou qui ont eu une césarienne. Cette prise en charge vous aidera à récupérer votre forme physique plus rapidement tout en prévenant ou en traitant les fuites urinaires et les autres conditions.

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Code d’inscription : SP2013

Cours de yoga tout en douceur proposant une séquence de postures pour travailler l’ouverture, la flexibilité et la force musculaire. Plusieurs variations seront proposées selon le niveau de chacune des participantes. Des exercices de respiration et de relaxation sont également proposés dans le but de favoriser le développement d’un sentiment de confiance et de calme.

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Code d’inscription : SP2012

xcitant et plaisant! L’entraînement Zumba est une fusion de thèmes provenant de la musique de danse latine et internationale, créant un système d’entraînement dynamique, excitant et efficace. Il s’agit d’un entraînement d’aérobie avec une alternance de rythmes lents et rapides pour tonifier et sculpter le corps. Une excellente séance d’entraînement!

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Voici ce qui est offert aux friands d'astronomie de la Cité :

• Club d'astronomie de Dorval

Voici ce qui est offert à Dorval en termes de philatélie :

• Club philatélique du Lakeshore