Cours et activités pour adultes

Plusieurs cours et d'activités en art et artisanat sont offerts à Dorval.

Voici ce qu'offrent les organismes de la Cité :

• Art :
  •  Association des Artistes de Dorval
  •  Ruche d'art Dorval
• Artisanat : Guilde des artisans de Dorval
• Calligraphie : Les Scribes de Dorval*
• Poterie : Guilde des potiers de Dorval
• Tissage : Guilde des tisserandes de Dorval
• Tricot : Les tricoteuses de Surrey*

À la bibliothèque de Dorval

Joignez-vous à l’un de nos cercles de lecture lors de rencontres mensuelles afin d’échanger vos impressions sur des livres avec d’autres fervents lecteurs.

Demandez au comptoir de circulation pour obtenir plus de détails et pour faire ajouter votre nom à une liste d’intérêt.

Les mardis, à 19 h, du 7 juillet au 11 août (90 minutes)
À la bibliothèque de Dorval
L’inscription à l’avance est requise.

Vous savez vous exprimer en français, mais vous souhaitez vous améliorer? Rejoignez le Club de conversation si vous souhaitez améliorer votre français! Ces rencontres hebdomadaires informelles, animées par un facilitateur, sont un excellent moyen de pratiquer vos compétences de conversation avec d’autres participants, de gagner en confiance et de rencontrer de nouvelles personnes.

* Veuillez noter que le Club de conversation est un groupe de discussion informel et non un cours de français. Les participants doivent avoir un niveau de français intermédiaire et être capables de comprendre les points essentiels d’une conversation et d’y participer à l’aide de phrases complètes sur des sujets pratiques et familiers.

Les enfants ne devraient pas être les seuls à pouvoir s’amuser en lisant pendant l’été!

Si vous avez de bons souvenirs des programmes de lecture d’été lorsque vous étiez jeune, voici votre chance de faire un voyage dans le passé, d’explorer les collections de la bibliothèque et peut-être de découvrir un nouvel auteur ou un nouveau genre littéraire. Bien sûr, ce ne serait pas un programme de lecture d’été sans un prix! Plus vous relevez de défis, plus vous avez de chances de gagner!

Pour plus de détails et pour participer, visitez biblioweb.ville.dorval.qc.ca.

Les dimanches 9 août et 13 septembre, à 13 h 30
Les départs ont lieu au parc Walters, à l’angle du chemin du Bord-du-Lac–Lakeshore et du boulevard Pine Beach.
L’inscription à l’avance est requise. Les places sont limitées!

Le Musée d’histoire et du patrimoine de Dorval et la Société historique de Dorval vous convient à des visites guidées pédestres lors desquelles vous découvrirez l’histoire de notre Cité en parcourant le bord de l’eau jusqu’à l’avenue de la Présentation. Vous en apprendrez davantage sur le Dorval d’autrefois, à travers ses bâtiments, ses personnages et ses anecdotes.

En cas de mauvais temps ou de chaleur accablante, la visite sera annulée. 

Société historique de Dorval 

Code d’inscription : AQ3001

Pour les âges : 16 ans et plus (âge en date du premier cours de la session)

Débutant

Description : Ce cours est conçu pour les adultes ayant peu ou pas d’expérience en natation. L’objectif est de surmonter sa peur de l’eau en apprenant des compétences de base de natation, afin de devenir à l’aise dans la piscine.

Prérequis : Être incapable de nager, mais pouvant aller dans l’eau par soi-même

Compétences à développer :

• Développer la confiance dans l’eau.
• Apprendre à flotter.
• Apprendre à contrôler sa respiration.
• Apprendre les styles de base, comme le crawl et la nage sur le dos.
• Apprendre à son rythme des techniques de mouvement afin de renforcer la confiance et l’aisance dans l’eau.
• Apprendre des compétences essentielles en matière de sécurité aquatique.

Capacité de participation : 6 participants par cours

Intermédiaire

Description : Ce cours est conçu pour les adultes qui savent nager, mais qui veulent améliorer leur technique et leur endurance.

Prérequis : Être à l’aise dans la partie peu profonde de la piscine

Compétences à développer :

• Développer l’efficacité en crawl, en dos crawlé et en brasse.
• Améliorer ses techniques de respiration et développer son endurance pour des nages plus longues.
• Initie les nageurs aux virages de base, à la confiance en eau profonde et à certains exercices visant à améliorer la coordination des mouvements et l’habileté générale en natation.

Capacité de participation : 6 participants par cours

Avancé

Description : Ce cours est conçu pour les nageurs confiants qui cherchent à peaufiner leurs mouvements, à améliorer leur endurance et à maîtriser des techniques avancées. Idéal pour ceux qui se préparent à la natation de mise en forme, au triathlon ou à la natation en eau libre. Les séances comprennent un entraînement par intervalles et une correction individualisée des styles.

Prérequis : Savoir nager un minimum de 50 mètres

Compétences à développer :

• Efficacité des styles et virages de course.
• Contrôle du rythme et entraînement d’endurance.

Capacité de participation : 6 participants par cours

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Code d’inscription : AQ2112

Âge requis : 16 ans et plus (âge en date du premier cours de la session). Ce cours est conçu particulièrement pour les personnes atteintes d’arthrite ou de problèmes articulaires.

Description : Une thérapie aquatique spécialisée conçue pour soulager la douleur et améliorer la mobilité chez les personnes atteintes d’arthrite. La flottabilité dans l’eau réduit l’impact sur les articulations, tandis que la résistance permet de renforcer les muscles dans un environnement à faible impact. Ce cours offre une méthode sécuritaire et efficace pour gérer les symptômes de l’arthrite, réduire l’inconfort et maintenir un mode de vie actif.

Prérequis : Autorisation médicale pour la pratique d’activités physiques. Afin d’éviter de potentielles blessures, cette autorisation sera vérifiée par l’instructeur.

Compétences à développer :

• Maintien ou amélioration de la mobilité articulaire
• Soulagement de la raideur
• Réduction de la douleur et de l’inflammation
• Amélioration de la circulation
• Amélioration de l’équilibre et de la coordination

Capacité de participation : 10 participants par cours

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Code d’inscription : AQ2020

Âge requis : Personnes à toute étape de la grossesse

Description : Ce cours propose un entraînement à faible impact spécialement conçu pour les femmes enceintes. Les exercices aquatiques permettent d’améliorer la force, la flexibilité et la circulation tout en minimisant la charge sur les articulations. C’est un environnement relaxant et soutenant dans lequel les futures mamans peuvent rester actives, soulager l’inconfort et se reconnecter avec leur corps pendant la grossesse.

Prérequis : Autorisation médicale pour la pratique d’activités physiques.

Compétences à développer :

• Amélioration de la force, de la mobilité et de l’équilibre
• Activation abdominale
• Stimulation de la circulation sanguine
• Réduction de l’enflure
• Soulagement de la douleur

Capacité de participation : 10 participants par cours

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Code d’inscription : AQ1009

Pour les âges : 2 à 14 ans (âge en date du premier cours de la session)

Description : Cours individuel pour une personne ayant un handicap. Cours personnalisé selon les habiletés, les forces et les faiblesses du nageur pour favoriser sa progression.

Prérequis : Capable d’aller dans l’eau par soi-même

Capacité de participation : 1 participant par cours

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Code d’inscription : AQ3002

L’aquaforme est un programme de conditionnement physique de base qui incorpore des exercices légers avec musique et qui développe et améliore votre capacité cardiovasculaire et renforce vos muscles.

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Code d’inscription : AQ4003

L’aquaforme en douceur est un programme de conditionnement physique adapté aux personnes de 55 ans et plus qui incorpore des exercices légers avec musique, qui développe et améliore votre capacité cardiovasculaire et qui tonifie vos muscles.

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Code d’inscription : AQ2110

Pour les âges : 16 ans et plus (âge en date du premier cours de la session)

Description :  Ce cours met l’accent sur l’utilisation de la flottabilité naturelle et de la résistance de l’eau afin de soutenir et d’optimiser les mouvements, ce qui en fait une option particulièrement appropriée pour les personnes éprouvant des douleurs articulaires, des blessures ou des limitations de mobilité. Les participants seront amenés à réaliser des exercices visant à améliorer la force, la souplesse et l’endurance, tout en minimisant les risques de blessure.

Prérequis : Autorisation médicale pour la pratique d’activités physiques. Afin d’éviter de potentielles blessures, cette autorisation sera vérifiée par l’instructeur.

Compétences à développer :

• Amélioration du fonctionnement physique et du bien-être
• Réduction de la douleur
• Favoriser la guérison
• Amélioration de la force, de l’endurance et de la coordination

Capacité de participation : 10 participants par cours

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Code d’inscription : AQ3007

Un cours de conditionnement physique offert avec de la musique latine. Ce cours est composé de chorégraphies aérobics et des exercices d'endurance. Un entrainement efficace qui utilise l’eau comme résistance en minimisant les impacts sur les articulations. Ce cours est offert en partie peu profonde.

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Voici ce qui est offert à Dorval en termes de badminton :

• Badminton libre en gymnase au complexe aquatique et sportif de Dorval
• Club de badminton de Dorval

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Voici ce qui est offert à Dorval en termes de balle-molle :

• Association de balle-molle les « Vieux Pros » Dorval
• Ligue féminine balle molle de Dorval

Des terrains de balle-molle sont aussi à la disposition des citoyens.

• Un terrain de baseball éclairé, de dimension moustique, est aménagé au parc St-Charles
• Un terrain de baseball de dimension peewee (12 ans et moins), sans éclairage, est aménagé au Centre communautaire Sarto-Desnoyers
• Un terrain de baseball de dimension midget, junior ou sénior et éclairé, est aménagé au parc Ballantyne
• Un terrain de balle-molle, pour toutes les catégories, sans éclairage, est aménagé au parc Windsor

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Code d’inscription : SP4044

Un entraînement hybride, combinant des mouvements inspirés du ballet avec des éléments de Pilates, de danse, de yoga et de musculation. Ce cours se concentre également sur des répétitions multiples de mouvements à petite portée. 

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Voici ce qui est offert à Dorval en termes de baseball :

• Baseball West Island

Des terrains de baseball sont aussi à la disposition des citoyens.

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Vous pouvez profiter des heures d'activités libres en gymnase, incluant du basket-ball, offertes au complexe aquatique et sportif de Dorval.

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Cinq terrains ont également été aménagés aux endroits suivants :

• Deux terrains sur une surface de béton (patinoire extérieure) de l’école Jean XXIII, sans éclairage
• Un au parc Neptune, sans éclairage
• Un au parc St-Charles, sans éclairage
• Un au parc Surrey, éclairé

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Deux terrains non-éclairés de bocce sont aménagés au parc Jean-Paul Bernier. Ils sont disponibles aux citoyens, premier arrivé, premier servi avec rotation après chacune des parties.

Code d’inscription : SP1034

Exercices de renforcement et de tonification du corps accompagnés de musique et de divers équipements.

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Code d’inscription : SP1009

Entraînement intensif organisé sous forme de circuits. Enchaînements d’exercices permettant d’améliorer votre cardio, votre endurance et votre force musculaire. Le tout sur un fond de musique, mais sans chorégraphie.

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Code d’inscription : SP1006

Ce cours cardiovasculaire à faible impact est facile à suivre et convient à tous les niveaux de forme physique. Redéfinissez votre corps en utilisant des poids légers optionnels pour exécuter différents mouvements.

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Code d’inscription : SP1011

Combinaisons de boxe contrôlées pour améliorer le cardio, la coordination et la force du haut du corps et du tronc, suivies d’exercices et d’étirements du bas du corps.

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Code d’inscription : SP3001

Venez-vous amuser lors d’une séance de danse en ligne internationale. Décompressez tout en faisant du bien à votre corps et votre esprit. Profitez des différents styles de musique tout en apprenant les chorégraphies pas à pas. C’est le moment de vous initier et de vous joindre à nous pour vous divertir.

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Un parcours de disque-golf de trois paniers est situé au parc Windsor (intersection de l’avenue Dawson et du boulevard Fénelon). Celui-ci est disponible tout au long de l'année, sept jours sur sept. 

Emprunt d'équipement

Des disques peuvent être empruntés gratuitement à la réception du complexe aquatique et sportif de Dorval (1295, avenue Dawson), en échange de votre carte Activités Dorval ou une pièce d’identité, selon l'horaire suivant :

• Lundi au vendredi, de 6 h 30 à 21 h
• Samedi et dimanche, de 8 h à 19 h

Cartes de pointage (avec règlements)

Version électronique

Des copies carton peuvent aussi être obtenues au CASD.

Plan des parcours

Trou #1 - Le rocher

Trou #2 - Le spectateur

Trou #3 - Le trou d'un coup

Plus de détails sur la pratique du disque-golf

Code d’inscription : SP1026

Cardio, tonus, force et flexibilité forment cet entraînement complet.

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Code d’inscription : SP1040

Venez essayer la technique Essentrics, qui combine simultanément des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer la force et la flexibilité du corps. Ceci permet de développer des muscles minces, forts et flexibles, entraînant une amélioration immédiate de la posture. 

Consulter la grille horaire détaillée de la session en cours ou de celle à venirInscription et coûts

Code d’inscription : SP4030

Ce cours en douceur vise à procurer de la souplesse et à détendre les articulations. Vous en ressortirez avec un fort sentiment de bien-être puisque les exercices d’étirements permettront une meilleure amplitude de mouvement et aideront à apaiser les tensions musculaires et de l’esprit. De plus, le travail de souplesse permet d’améliorer la posture.

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Code d’inscription : SP2002

Entraînement pour augmenter la force musculaire et la flexibilité. Plusieurs exercices de stabilisation, des positions de yoga et des étirements sont au programme, ainsi qu’une période de relaxation.

Consulter la grille horaire détaillée de la session en cours ou de celle à venirInscription et coûts

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La Cité de Dorval est dotée d'un magnifique terrain de golf. Il s'agit d'un parcours public de 18 trous, muni d'un champ de pratique, un vert de pratique, un parcours de mini-golf, des salles de réceptions, un service de restauration, un bar et des terrasses. En hiver, on y offre des pistes de ski de fond et de raquette, ainsi que des sentiers pour marcher et observer les oiseaux.

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Voici ce qui est offert à Dorval en termes de hockey :

• Hockey West Island
• Association féminine de hockey de Dorval
• Ligue de hockey les Anciens de Dorval
• Ligue de hockey « Youngtimers » de Dorval

La Cité offre également du temps de glace à ses citoyens désirant jouer au hockey à l'improviste.

Consulter les horaires et plus de détails

Voici ce qui est offert à Dorval en termes de hockey-balle :

• Ligue de hockey-balle masculine de Dorval

La Cité de Dorval est heureuse d’offrir de la marche intérieure autour de la patinoire du centre sportif Westwood!

Coordonnées

750, avenue Thorncrest
Dorval (Québec) H9P 2R5

Téléphone : 514 633-4002

Horaire

11 décembre 2025 au 30 avril 2026*

• Lundi : 9 h à 11 h
• Jeudi : 18 h 30 à 20 h
• Samedi : 10 h à midi
• Dimanche : Midi à 14 h

* À noter que la marche intérieure fera relâche les 25 et 26 décembre et les 1^er et 2 janvier.

Au son de la musique, profitez de cette activité physique à l'abri des intempéries.

L’activité est gratuite et ouverte aux résidents de Dorval de tous âges.

Bonne marche!

Voici ce qui est offert à Dorval en termes de natation et programmes aquatiques :

• Club de natation Dorval
• Association Aquatique Northshore (AAN)

La Cité de Dorval offre également une panoplie de cours de natation.

En savoir plus

En raison de son emplacement privilégié sur les rives du lac St-Louis, Dorval peut offrir une panoplie d’activités concernant le nautisme à ses résidents durant la période estivale.

Enfin, une rampe de mise à l’eau, offerte aux résidents de Dorval, est située dans l’une des plus belles baies du Lac Saint-Louis, soit au parc Pine Beach, à l’angle du chemin du Bord-du-Lac–Lakeshore et de l’avenue Saint-Louis.

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Voici ce qui est offert à Dorval en termes de patinage artistique :

• Club de patinage artistique de Dorval

La Cité offre également à ses citoyens plusieurs options pour le patinage, qu'il soit pratiqué à l'intérieur (dans un de ses deux arénas) où à l'extérieur.

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Fusionnez le tennis, le racquetball, le tennis de table et le badminton et vous obtiendrez le pickleball, un sport qui rejoint de plus en plus d'adeptes au Canada.

La raquette à surface rigide est inspirée de celle du tennis de table et du racquetball et la balle en plastique trouée est similaire à celle utilisée par le hockey cosom. Le pickleball peut être joué en simple ou en double et les dimensions du terrain sont comparables à celles du badminton.

Terrains

• Centre aquatique et communautaire Surrey: quatre terrains extérieurs avec filets amovibles
  • Aucune réservation requise
  • Apportez votre propre raquette et balle (aucune location d’équipement disponible)
• Complexe aquatique et sportif : activités libres en gymnase, incluant du pickleball
• Centre sportif Westwood : Six terrains sont aménagés à l’intérieur de l’édifice et seront disponibles gratuitement à toute la population, durant l'été.

Heures d’ouverture pour le pickleball

Complexe aquatique et sportif

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Centre aquatique et communautaire Surrey

• Tous les jours de la saison estivale, de 7 h à 23 h

Centre sportif Westwood

Tous les détails

Location d'équipement

Complexe aquatique et sportif de Dorval
La location gratuite de raquettes et de balles est disponible sur place, sur présentation de la carte Activités Dorval, seulement pendant les heures de pickleball libre.

Centre aquatique et communautaire Surrey
La location gratuite de raquettes, de balles et de filets amovibles est disponible sur place à la réception, sur présentation de la carte Activités Dorval, seulement pendant les heures d’ouverture du centre.

Centre sportif Westwood
Des raquettes et des balles sont disponibles sur place en prêt, en échange d’une pièce d’identité.

Règlements

Pour plus d'informations sur les règles officielles, visitez le site Internet de la Fédération de Pickleball du Québec.

Consulter le site

Code d’inscription : SP2003

Cours d’exercices abdominaux et dorsaux sur matelas, basés sur la méthode de Joseph Pilates. Mouvements lents, spécifiques et concentrés. Le Pilates sert à améliorer la posture, la force musculaire et la flexibilité.

Consulter la grille horaire détaillée de la session en cours ou de celle à venirInscription et coûts

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Les résidents ont accès à un magnifique skatepark situé sur l’avenue Dawson, en face du complexe aquatique et sportif de Dorval. Les installations ultramodernes s’étendent sur environ 1 400 m² et comprennent de multiples obstacles, des modules spéciaux, de nombreuses rampes et même un half pipe.

En savoir plus

Code d’inscription : SP2001

Un débit stimulant de poses de yoga Hatha séquencées pour améliorer la force et la flexibilité. Ce cours énergisant vous aidera également à trouver l’équilibre et réduire le stress par des techniques de respiration et de relaxation. En raison de l’intensité de ce cours, il n’est recommandé que pour les élèves ayant une expérience de yoga. 

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Code d’inscription : AQ6001

Pour les âges : 14 ans et plus (âge en date du premier cours de la session)

Description : Il s’agit d’un cours de premiers soins généraux d’une durée de 16 heures. Les participants apprendront à gérer plusieurs conditions médicales et à appliquer les principes des premiers soins en situation d’urgence.

Exigence : Ce cours est un prérequis au cours Sauveteur national – Piscine.

Les participants doivent assister à toutes les séances, ainsi qu’à l’examen, pour être certifiés. Ils doivent être prêts à prendre des notes à chaque cours, car ceux-ci comprennent une importante composante théorique. Les absences pourraient être tolérées selon certaines circonstances. 

Prérequis : Aucun

Matériel (tout peut être acheté au CASD) :

• Le Manuel canadien de premiers soins
• Un masque de poche

Compétences à développer :

• Reconnaître les signes et symptômes de diverses blessures.
• Apprendre les différents traitements de premiers soins.
• Savoir comment gérer une urgence.

Capacité de participation : 14 participants par cours

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Code d’inscription : SP1042

Tout au long de la saison, les personnes qui n’ont jamais suivi le cours de Qi Gong sont invitées à se présenter 15 minutes avant le début du cours, afin de revoir les différents concepts qui seront présentés dans le cours.

Professeure : Linda Frazer

Le Qi Gong est fondé sur l’autoguérison et l’automassage en utilisant les méridiens et les points d’acupression afin de maintenir un corps résilient, à la fois fort et flexible. La pratique du Qi Gong est un moyen efficace d’y parvenir sans effort par des mouvements synchronisés et la respiration. Les mouvements et les exercices, adaptés aux capacités de chacun et dans le respect de ses limites, favoriseront une plus grande détente ainsi qu’un regain d’énergie et de vitalité.

Équipement

• Vêtements confortables et chaussures légères
• Tapis de yoga si vous désirez faire le cours pieds nus

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Un terrain de rugby a été aménagé sur les terrains de l'Académie Sainte-Anne et est offert en location aux citoyens de Dorval. 

En savoir plus sur la location

Code d’inscription : AQ2105

Pour les âges : 15 ans et plus le jour de l’examen final. Une preuve d’âge sera demandée à la première séance.

Description : Ce cours est la dernière étape pour l’obtention du brevet de Sauveteur national – Piscine. Vous serez formé pour devenir un leader en milieu aquatique, ainsi que pour gérer toute situation pouvant survenir dans un espace aquatique supervisé.

Exigence : Ce cours est obligatoire pour obtenir le brevet de sauveteur.

Les participants doivent assister à toutes les séances, ainsi qu’à l’examen, pour être certifiés. Ils doivent être prêts à nager à chacune des classes et à prendre des notes puisque le cours comprend une partie pratique et une partie théorique. Les absences pourraient être tolérées selon les circonstances.

La réussite de ce cours permettra au participant de travailler comme sauveteur dès l’âge de 15 ans. Référez-vous à la Régie du bâtiment du Québec pour plus de renseignements. La Cité de Dorval n’embauche que les détenteurs du brevet Sauveteur national.

Prérequis : 

• Avoir réussi le cours Croix de bronze ainsi que le cours de Premiers soins généraux (16 heures). Une copie de ces certificats doit être fournie au premier cours.
• Être capable de nager 400 m en continu (de préférence en moins de 10 minutes).
• Être capable de nager le crawl, le dos crawlé et la brasse.
• Être à l’aise de nager sous l’eau et être capable d’atteindre le fond de la piscine (3 m de profondeur).
• Les titulaires d’un certificat de premiers soins généraux fourni par un organisme autre que la Société de sauvetage sont admissibles au cours. Veuillez communiquer avec le CASD après l’inscription afin que le certificat puisse être validé par l’instructeur.

Matériel (tout peut être acheté au CASD) :

• Le manuel Alerte : la pratique de la surveillance aquatique
• Le Manuel canadien de premiers soins
• Le Manuel canadien de sauvetage
• Un sifflet sans bille (type Fox40)
• Un masque de poche

Compétences à développer :

• Sauvetages spécialisés :
  • Adapter les sauvetages aux contraintes de l’établissement.
  • Sauver différents types de victimes dans des circonstances atypiques.
  • Maîtriser pleinement la prise en charge des victimes de lésions vertébrales.
• Premiers soins :
  • Gérer les conditions médicales survenant en milieu aquatique.
• Connaissance approfondie des noyades :
  • Approfondir ses connaissances sur les causes et les circonstances menant à la noyade, ainsi que sur les stratégies pour les prévenir.
  • Connaître les rôles et responsabilités de chaque personne.
  • Apprendre les règlement mis en place par les établissements de la ville pour assurer les plus hauts standards de sécurité aquatique.
• Intervention des sauveteurs et procédures d’urgence :
  • Les procédures d’urgence de base dans diverses situations.
  • Les différentes implications du rôle de sauveteur et les obligations qui l’accompagnent.
• Habiletés de sauvetage et force physique :
  • Qualifications du sauveteur
  • Technique de Pia carry
  • Soulever une brique de 9 kg (20 livres)

Capacité de participation : 14 participants par cours

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Découvrez, aux endroits suivants, de magnifiques pistes de ski de fond et des sentiers multi-usages pour vous promener à pied ou en raquette:

• Golf Dorval (2000, avenue Reverchon) : piste de ski aménagée et sentier multi-usage
• Parc du Millénaire (230, chemin du Bord-du-Lac-Lakeshore) : piste de ski aménagée et sentier multi-usage
• Parc Dorval (95, chemin du Bord-du-Lac-Lakeshore) : piste de ski aménagée et sentier multi-usage
• Parc Windsor (1060, avenue Dawson) : sentier multi-usage
• Sentier de la Paix (1335, chemin du Bord-du-Lac-Lakeshore) : sentier multi-usage

Il est à noter que la qualité des pistes et des sentiers est tributaire des conditions climatiques.

En savoir plus sur l'état des sentiers

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Voici ce qui est offert à Dorval en termes de soccer :

• Association de soccer de Dorval
• Dorval Oldtimers Soccer (514 633-4000)

Vous pouvez également profiter des heures d'activités libres en gymnase offertes au complexe aquatique et sportif de Dorval.

Consulter l'horaire

11 terrains de soccer (surface naturelle et terrain synthétique) de diverses dimensions sont aménagés à Dorval. Ces terrains sont disponibles à la location.

• Soccer à 11
  • Académie Sainte-Anne, un terrain synthétique, éclairé
  • Centre communautaire Sarto-Desnoyers, un terrain sur surface naturelle et un terrain synthétique, les deux éclairés
• Soccer à 9
  • Centre communautaire et aquatique Surrey, un terrain sur surface naturelle, éclairé
• Soccer à 7
  • Académie Sainte-Anne, un terrain synthétique, éclairé
  • Centre communautaire Sarto-Desnoyers, un terrain synthétique, éclairé
  • Parc Courtland, un terrain sur surface naturelle, éclairé
• Soccer à 5
  • Aréna Dorval, trois terrains sur surface naturelle, sans éclairage
  • Centre sportif Westwood, un terrain sur surface naturelle, sans éclairage

Les vendredis, du 10 juillet au 28 août, de 17 h à 21 h
À l’angle du chemin du Bord‑du‑Lac–Lakeshore et du boulevard Pine Beach

Profitez gratuitement des différents styles de musique et de danses en ligne tout en apprenant les chorégraphies pas à pas. Aucune inscription requise.

Horaire détaillé

• 17 h à 19 h : Ultra‑débutant et débutant
• 19 h à 20 h : Improver (amélioré)
• 20 h à 21 h : Intermédiaire

Professeure : Nathalie Blais

Ces soirées pourraient être annulées en cas de mauvais temps ou de chaleur accablante.

Les mardis, du 30 juin au 18 août, de 18 h 30 à 19 h 30
À l’angle du chemin du Bord‑du‑Lac–Lakeshore et du boulevard Pine Beach

Ne manquez pas l’occasion de venir essayer les cours de votre choix, gratuitement et sans inscription, tout en profitant du site enchanteur au large du lac Saint‑Louis. Apportez votre propre équipement!

30 juin – Pilates 
Professeure : Dulcy Saldanha
Description : Cours d’exercices abdominaux et dorsaux, basés sur la méthode de Joseph Pilates. Mouvements lents, spécifiques et concentrés. Le Pilates sert à améliorer la posture, la force musculaire et la flexibilité.

7 juillet – Étirements des fascias
Professeure : Tamara Williams
Description : Un cours doux axé sur des étirements lents et ciblés pour hydrater les fascias, améliorer la mobilité, relâcher les tensions et favoriser une sensation de légèreté et de bien-être dans tout le corps.

14 juillet – Tai-chi
Professeur : Steven Ruebere
Description : Le style Yang du tai-chi vise l’amélioration de la santé physique et mentale par l’exécution d’une série de mouvements doux et continus. Il permet d’accroître la flexibilité, de fortifier la musculature, de délier les points de tension, de corriger la posture, d’améliorer la circulation sanguine et de diminuer le stress.

21 juillet – Rebound
Professeure : Tamara Williams
Description : Il s’agit d’un entraînement complet à faible impact sur trampoline, qui combine le cardio, le renforcement musculaire et le plaisir à chaque saut. À mesure que vous bougez, l’ensemble de votre corps est activé : la circulation sanguine s’améliore, les endorphines augmentent et l’équilibre se renforce, tout en respectant vos articulations. C’est une activité énergisante, efficace et incroyablement amusante!

Inscription en ligne à l’avance requise afin de planifier le nombre de trampolines à apporter sur place.

28 juillet – Yoga 
Professeure : Emma Lowe
Description : Un mouvement continue et actif du corps, axé sur la connexion esprit-muscles. Vous apprendrez à bouger avec précision, confort et sécurité, en développant une répartition équilibrée du poids et de la force musculaire des deux côtés du corps. Dans un espace calme et sans jugement, relâchez les distractions et demeurez pleinement présent dans chaque mouvement.

4 août – Yoga somatique
Professeure : Tamara Williams
Description : Cette séance de yoga somatique a été créée afin de se détendre, de se recentrer et de relaxer ensemble. Elle comprend des exercices de méditation guidée ainsi que du yoga pour vous aider à vous connecter à votre respiration. Cette approche est appuyée par la science et est recommandée pour réduire l’anxiété et le stress, ainsi que pour mieux poser des limites face aux pensées négatives.

11 août – Pilates
Professeure : Dulcy Saldanha
Description : Cours d’exercices abdominaux et dorsaux, basés sur la méthode de Joseph Pilates. Mouvements lents, spécifiques et concentrés. Le Pilates sert à améliorer la posture, la force musculaire et la flexibilité.

18 août – Stretch‑a‑lates
Professeure : Suzanne Reid
Description : Un mélange doux d’exercices d’équilibre et de Pilates axé sur le renforcement du centre, la souplesse, la posture et le mouvement conscient. Améliorez votre stabilité, votre coordination et votre conscience corporelle dans un environnement calme et contrôlé.

Ces soirées pourraient être annulées en cas de mauvais temps ou de chaleur accablante.

Les mercredis, du 8 juillet au 26 août, de 18 h 30 à 19 h 30
À l’angle du chemin du Bord‑du‑Lac–Lakeshore et du boulevard Pine Beach

Venez vous joindre à nos instructrices passionnées et dynamiques lors de nos populaires soirées de Zumba gratuites et sans inscription. Passez le mot, invitez vos amis!

Professeures : Alejandra Gil, Dalia Parvin et Veronica Aguirre

L’entraînement Zumba est une fusion de styles provenant de la musique de danse latine et internationale, créant un système d’entraînement dynamique, stimulant et efficace. Il s’agit d’un entraînement aérobique comprenant une alternance de rythmes lents et rapides permettant de tonifier et sculpter le corps.

Ces soirées pourraient être annulées en cas de mauvais temps ou de chaleur accablante.
 

Code d’inscription : SP1044

Il s'agit d'un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), conçu pour augmenter l'endurance et les performances de votre système cardiovasculaire. Tabata est une méthode très efficace pour obtenir des résultats optimaux en vous aidant à brûler les graisses et à développer vos muscles. L'entraînement Tabata consiste en des intervalles de 20 secondes d'exercices de haute intensité, suivis de 10 secondes de repos (répétés huit fois).

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Code d’inscription : SP2007

Le style Yang du tai-chi vise l’amélioration de la santé physique et mentale par l’exécution d’une série de mouvements doux et continus. Il permet d’accroître la flexibilité, de fortifier la musculature, de délier les points de tension, de corriger la posture, d’améliorer la circulation sanguine et de diminuer le stress.

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La Cité compte trois espaces de tennis publics équipés de deux terrains chacun.

• Parc Neptune
• Parc St-Charles
• Parc Surrey

Ces terrains en surface dure sont à la disposition de la population, selon le principe du premier arrivé, premier servi, avec une rotation d'une demi-heure s'il y a de l'attente.

Club de tennis Dorval

Le Club de tennis Dorval offre 8 terrains de tennis en terre battue aux abonnés et à leurs invités. Les abonnés peuvent réserver des terrains et participer à des tournois à la ronde, jouer dans l’interclub, s'inscrire à des cours, à des cliniques et à des programmes juniors, et bien plus encore.

Les joueurs de tout âge et niveau de jeu sont les bienvenus. Que les joueurs souhaitent vivre une expérience sociale ou compétitive, il y en a pour tous les goûts au club.

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Code d’inscription : SP1012

Complexe aquatique et sportif de Dorval, salle polyvalente.

Cours de musculation visant à développer la force et l’endurance pour raffermir, tonifier et définir vos muscles. Des poids libres combinés à d’autres équipements seront utilisés pour défier tous les niveaux de forme physique.

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Sur les terrains du centre communautaire Sarto-Desnoyers se trouve un superbe circuit d’entraînement extérieur Trekfit. Ce concept permet de combiner la pratique d’activité physique libre et le plein air. Quoi de mieux pour s’énergiser au grand air et décrocher du quotidien! Les équipements, conçus par une équipe de kinésiologues, sont simples à utiliser et polyvalents. De nombreux exercices musculaires et cardiovasculaires sont proposés sur les panneaux explicatifs ou via l’application mobile à l’aide du code QR.

Les bienfaits de la pratique régulière d’activités physiques sur la santé globale sont indéniables. Qui plus est, vous pouvez utiliser ces installations gratuitement. C’est donc un rendez-vous!

Code d’inscription : SP4032

Découvrez, grâce au TRX, une forme d’entraînement de haute performance qui redéfinit l’entraînement musculaire. Vous exécuterez des exercices qui mettront à l’épreuve votre force musculaire et votre endurance cardiovasculaire. Avec l’entraînement en suspension, tous vos muscles seront sollicités.

Cette séance d’entraînement est offerte en petit groupe ne dépassant pas 10 participants.

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Code d’inscription : SP2028

Ce cours est une combinaison de TRX et de kickboxing et vous permettra de développer votre santé cardiovasculaire, votre force musculaire et vos facultés motrices grâce à une multitude de mouvements de kickboxing et du système d’entrainement TRX. Vous apprendrez les bonnes techniques tout en vous faisant guider pendant des exercices de coups de pied et de coups de poing. Aucun contact.

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Voici ce qui est offert à Dorval en termes de randonnées de vélo :

• Club Vélo Dorval

Les citoyens peuvent aussi profiter des installations du vélo parc de la Cité, le Circuit Surrey, ainsi que les pistes cyclables sillonnant le terriroire.

Volley-ball

Vous pouvez profiter des heures d'activités libres en gymnase, incluant du volley-ball, offertes au complexe aquatique et sportif de Dorval. 

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Volley-ball de plage

Situé entre l’aréna Edgar Rouleau et le centre aquatique Walters, le terrain de volley-ball de plage peut être utilisé sans réservation.

Code d’inscription : SP4057

Un WOD ou « entraînement du jour » est une séance composée de plusieurs exercices fonctionnels, réalisés avec une intensité relativement élevée, visant l’amélioration de la puissance, de la force, de l’endurance musculaire et cardiovasculaire, ainsi que de l’agilité.

Votre entraîneur vous proposera différents types d’entraînements tels que : AMRAP (As Many Rounds As Possible), EMOM (Every Minute on the Minute), Tabata, HIIT, intervalles ou un simple entraînement de tonification musculaire.

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Code d’inscription : SP4033

Le yin yoga est une pratique plus lente où les poses sont passivement tenues pour de plus longues périodes (de 3 à 5 minutes), ciblant les tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascia) et les articulations du corps. Il augmente la circulation dans les articulations et améliore la flexibilité, particulièrement dans le bas du dos et les hanches, et contribue à réguler le flux d’énergie du corps. Le yin yoga est accessible à tous, autant aux débutants qu’aux personnes avec plus d’expérience.

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Code d’inscription : SP4042

Le yoga flow est une pratique de yoga dans laquelle les poses s’enchaînent gracieusement les unes après les autres. 

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Code d’inscription : SP2009

Offrez-vous un moment de calme en explorant différentes techniques de méditation et divers exercices de respiration lors d’une séance paisible, dans laquelle vous bougerez en douceur à travers une variété d’étirements profonds et de postures.

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Code d’inscription : SP2012

xcitant et plaisant! L’entraînement Zumba est une fusion de thèmes provenant de la musique de danse latine et internationale, créant un système d’entraînement dynamique, excitant et efficace. Il s’agit d’un entraînement d’aérobie avec une alternance de rythmes lents et rapides pour tonifier et sculpter le corps. Une excellente séance d’entraînement!

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Voici ce qui est offert aux friands d'astronomie de la Cité :

• Club d'astronomie de Dorval

Voici ce qui est offert à Dorval en termes de philatélie :

• Club philatélique du Lakeshore